ГБУ РО «Сапожковская ЦРБ»
ГБУ РО «Сапожковская РБ»
Государственное бюджетное учреждение Рязанской области
«Сапожковская районная больница» Будтье здоровы!
Сапожковский район
Рязанская обл., Сапожковский р-он,
г. Сапожок, ул. Садовая, 68.
+7 (49152) 2-18-49

Стресс на рабочем месте: коллективный вызов

ИНФОРМИРОВАНИЕ   НАСЕЛЕНИЯ В  СВЯЗИ  С  ПРОВЕДЕНИЕМ   МЕЖДУНАРОДНОГО  ДНЯ  ОХРАНЫ   ТРУДА(28.04.2017г)

«Стресс на  рабочем  месте: коллективный вызов»

Стресс на работе – весьма частое и вредное по своим последствиям явление. Организация Объединённых Наций в своем отчёте называет стресс на рабочем месте «чумой двадцатого века». По оценкам многочисленных экспертов значительная часть населения страдает психическими расстройствами, вызванными острым или хроническим психологическим стрессом. Он приобретает масштабы эпидемии и представляет социальную проблему современного общества. По мнению экономистов, болезни, связанные со стрессами, обходятся организациям в миллиарды рублей. Стресс прямо   выступает одной из главных причин коронарной    недостаточности, рака, лёгочных заболеваний, самоубийства и других серьёзных заболеваний.

          По данным опросов, проводимых страховыми компаниями:

  • 1000 000 отлучек с рабочих мест был вызван стрессами,
  • 27% опрошенных заявили, что к большинству стрессов в их жизни привела работа,
  • 45% заявили, что стрессы, связанные с работой имеет чрезвычайно высокий уровень.
  • 1/3 заявили об уходе с работы исключительно из-за стрессов,
  • 70% заявили, что стресс на работе снизил их физическое и умственное здоровье

Наиболее частыми проявлениями стресса являются:  повышенная нервозность, тревожность,  повышение кровяного давления, гневливость, раздражительность, усталость, подавленность,  депрессии.

Влияние стрессов на различные системы организма. Есть многочисленные свидетельства влияния психологического состояния человека на развитие болезней сердца. Беспокойство, страх, гнев способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Стресс приводит к выделению дополнительных гормонов, увеличивающих частоту сердечных сокращений. Всё это может привести к инфаркту или инсульту. Стресс вызывает напряжение мышц. Мышцы создают дополнительную нагрузку костно-мышечной системе (связкам, сухожилиям, суставам),  что порождает их болезни. При сильном стрессе слюнные железы прекращают выделение слюны, либо наоборот, резко её увеличивают, Желудок увеличивает секрецию кислот, создавая избыточную кислотность, провоцирующую тошноту, изжогу, приводящую к язве желудка или диарее. Стресс снижает иммунную систему, открывая доступ различного рода инфекциям. Учёными подтверждена связь онкологических заболеваний и сильных эмоций (прежде всего страха). Известно большое количество случаев, когда сильный стресс  вызывали приступы астмы.  Стресс также вызывает широкую гамму эмоциональных переживаний, от весёлого возбуждения до негативных эмоций гнева, ревности и уныния.

Мягкий стресс прибавляет нам энергии, делает более бдительными, активными. Однако умеренный стресс уже может оказать разрушительное влияние на нашу жизнь, в частности, на сложные виды поведения. Человек становится менее чувствительным к окружению, легко раздражается и чаще склонен к апатии. Сильный стресс подавляет поведение и приводит к тяжёлым формам депрессии, ощущению своей беспомощности или потерь.

 Несколько советов от стресса. Если во время работы вы почувствовали, что ситуация  или замечания в ваш адрес «выбили вас из колеи», не реагируйте сразу. Не кричите в ответ, даже если критика  или замечания были несправедливыми или обидными. Сделайте паузу. Если возможно уединитесь. Распрямите спину, отдышитесь, поднимите голову, расправьте плечи. Вы сразу почувствуете себя лучше. Посидите минуту с закрытыми глазами. Не поддавайтесь желанию выпить кофе с булочкой или закурить. Можно использовать только жевательную резинку, таблетки с мятой или маленькую дольку шоколада, не жевать его, а рассасывать. Можно выпить чашку горячего сладкого чая. После работы можно заняться спортом, своим хобби, или просто погулять по улице. Эффективно снимает напряжение массаж мочек ушей, в которых  сконцентрировано огромное количество акупунктурных точек. Китайцы ещё тысячи лет назад знали, что ухо – одна из важнейших акупунктурных систем в нашем теле. Массируйте оба уха одновременно хорошо разогретыми руками не менее одной минуты.

Почему мы испытываем стресс на   работе? Для профессионального стресса есть  множество весьма веских причин:

  • страх увольнения. Потеря работы и стресс, безусловно связанные    понятия.
  • рост требований со стороны начальства без увеличения заработной платы
  • необходимость постоянно поддерживать определённый уровень работы.

Когда напряжение на работе уменьшает работоспособность и влияет на личную жизнь, самое время принимать меры. Сначала важно обратить внимание на физическое и эмоциональное здоровье. Здоровому человеку проще противостоять стрессу. Чем лучше вы себя чувствуете, тем проще будет справиться со стрессом, когда работа становится непосильной. Сделайте всего один шаг и вскоре увидите, что количество стресса в жизни сократилось. После этого, возможно,  захочется сделать другие шаги для достижения баланса и гармонии в своей жизни.

                п/сан. врача филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии

       в Рязанской области в Шиловском районе»

    НАДЕЖДА  КОЛДАЕВА

Подробнее

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!