20 причин бросить курить
ГБУ РО «Сапожковская РБ» Памятка для населения.
ДВАДЦАТЬ ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ ВЫ ДОЛЖНЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ. ВЗВЕСЬТЕ ВСЕ ЗА И ПРОТИВ
1. Каждая купленная вами пачка сигарет обогащает производителя табака.
2. Курение снижает ваш иммунитет.
3. Курильщики, которые «правильно питаются и занимаются спортом», занимаются самообманом.
4. Табак виноват почти в 20% всех летальных исходов.
5. Женщины чаще умирают от рака легких, чем от рака груди.
6. Добавьте к вашей жизни лет двадцать — двадцать пять.
7. Вы знаете, что курение не только опасно, это также глупо.
8. Меньше трат на дорогие средства для чистки мебели.
9. Забытая непогашенная сигарета может вызвать пожар.
10. На вас смотрят ваши дети.
11. Прожженные дырки в вашей замшевой куртке… Неужели Вам это нравиться?
12. Вам не придется выскакивать на сквозняк из уютного помещения, чтобы перекурить.
13. Больше никаких полуночных пробежек в круглосуточный магазин за пачкой сигарет.
14. Больше никакой одышки при подъеме по лестнице.
15. Вы жалеете, что когда-то закурили.
16. Каждый раз по итогам года менеджеры табачных компаний получают премии, а вы — НЕТ!
17. То, что вы бросите курить, будет лучшим подарком вашей матери.
18. Все проблемы будут казаться вам легче.
19. Сигарета содержит более четырех тысяч соединений, в том числе сорок уже известных канцерогенов (например, цианистый водород, аммоний, изопрен, ацетальдегид, акролеин, нитробензол. ацетон, сероводород, синильную кислоту, кремний, кальций, титан, стронций, таллий, полоний и др.).
20. Рак легких.
ДВАДЦАТЬ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ
1 Думать, что можно бросить курить «частично».
2 Думать, что никотиновые заменители могут заменить и ваше стрем- ление бросить курить.
3 Думать, что никотиновые заменители заменяют сигареты.
4 Думать, что употребление никотиновых заменителей уже означает, что вы уже бросили курить.
5 Слишком быстро жевать никотиновые резинки.
6 Слишком быстро уменьшать подпитку от никотиновых заменителей.
7 Подвергать себя соблазнам вскоре после прекращения курения.
8 Думать, что можно «в виде исключения» выкурить всего лишь одну сигарету.
9 Пренебрегать дыхательными упражнениями.
10 Считать соблюдение жизненной гигиены второстепенным фактором.
11 Не вникать в особенности своей табачной зависимости.
12 Не пытаться разобраться, как и почему вы стали курильщиком.
13 Не пытаться извлечь уроки из неудачной попытки бросить курить.
14 Получать за счет подпитки никотина больше, чем раньше давало курение.
15 Не прислушиваться к мнению профессиональных медиков.
16 Бросить начатую было попытку из-за мелких текущих трудностей.
17 Пытаться бросить курить, не имея на то решительного настроя.
18 Пытаться бросить курить в неблагоприятный для этого момент.
19 Пытаться бросить курить по чьему-то настоянию или под давлением каких-либо обстоятельств.
20 Думать, что «воспоминания о табаке» полностью стерлись.
Ответственный: Валяева О.Н., Сапожок, 2018 г., тир.: 300 шт.
