ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ!
ГБУ РО «Сапожковская ЦРБ». Памятка для населения.
ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ!
Депрессия - это не плохое настроение, не дурной характер или лень. Это заболевание, и его возникновение не поддается сознательному контролю человека.
Как можно понять, что у вас послеродовая депрессия:
- Длительное (две недели и более) снижение настроения, печаль, слезы, тревога, раздражительность, страхи, в том числе связанные со здоровьем ребенка, не имеющие под собой достаточного основания
- Нарушения сна и аппетита: бессонница или постоянное желание спать, отсутствие аппетита или его избыточность.
- Постоянное ощущение себя плохой матерью, чувство вины, никчемности
- Отсутствие теплых чувств по отношению к малышу, раздражение
- Апатия, отсутствие интереса к чему-либо, "потеря радости"
- Трудности с концентрацией внимания
- Мысли о причинении вреда себе или ребенку
К чему может приводить послеродовая депрессия:
Мамы, страдающие послеродовой депрессией, ведут себя по отношению к младенцу не так, как мамы без депрессии. Они могут избегать эмоционально насыщенного общения с малышом, либо вести себя пугающе и непредсказуемо. Дети, чьи мамы страдали депрессией, могут развиваться медленнее и чаще имеют проблемы в поведении.
Как можно помочь себе:
1. Обратитесь за помощью к профессионалу. В некоторых случаях может быть необходима помощь психиатра: не бойтесь ее получить, медикаментозное лечение менее опасно, чем болезнь.
2. Обратитесь за помощью к близким и друзьям. Попросите помочь вам с домашними делами и с уходом за малышом. Попросите о моральной поддержке у тех, кто может вам ее оказать. Не оставайтесь со своими трудностями один на один.
3. Общайтесь с другими мамами. Вы можете найти людей, которые переживают те же проблемы или переживали их раньше и справились.
4. Не вините себя за свое состояние. Депрессия - не дурной характер, не лень и не порок. Это болезнь, и вы в ней не виноваты.
5. Не пытайтесь сделать слишком много. Делайте то, но что вам хватает сил. Ваше душевное здоровье важнее, чем чистота полов и выглаженность белья. Отдых должен быть приоритетом. Вы никому не обязаны быть "супермамой". Для вашего малыша ваше эмоциональное состояние очень важно.
6. Если у вас есть возможность, больше двигайтесь, выполняйте физические упражнения. Прогулка быстрым шагом с коляской может быть хорошим вариантом для занятой мамы.
7. Если вы чувствуете, что можете причинить вред себе или ребенку, или испытываете по отношению к ребенку сильный гнев, положите ребенка в кровать, манеж или другое безопасное место, выйдите в другую комнату и как можно скорее вызовите кого-то из близких, кому вы доверяете.
Помните, что Ваша забота о себе и своем эмоциональном состоянии, также является и заботой о Вашем ребенке.
Ответственный: Валяева О.Н., Сапожок, 2017 г., тир.:150 шт. Согласовано с психиатром ГБУ РО «Сапожковская ЦРБ» Киселевой Л.В.
